Was für Sport kann ich zu Hause machen?
Mein Onkel hat mich ins Fitnessstudio mitgenommen und jetzt will ich selber mal durchziehen. Deshalb meine frage: Was könnte ich gut zuhause machen und habt ihr irgendwelche Empfehlungen?
Und sollte ich schon ins Fitnessstudio gehen oder erst zuhause was machen?
Ich bin 16
9 Antworten
Vorab: es ist gut, dass Du Dich für so etwas interessierst. Aus Erfahrung weiß ich, dass das Interesse oft mit der Zeit abnimmt. Deswegen gehe ich ins Fitness-Center. Da werden außer diversen Geräten auch Kurse angeboten, da kennt man sich nach kurzer Zeit, man lässt eine Trainingseinheit nicht so leicht sausen. Also mein Tipp: halte durch und bleib am Ball. Doch nun zu Deiner Frage:
Ohne Hilfsmittel: Sehr gut gehen Liegestütze, die kannst Du überall und zu jeder Zeit machen. Es gibt kaum eine andere Übung, bei der Du gleichzeitig dermaßen viele verschiedene Muskelgruppen beanspruchst. Die mache ich selber gerne. Wo ich gerade davon rede.... wahrscheinlich gleich noch. 😁
Mit Hilfsmittel: Ich hatte mal einen Expander. War gut, die Möglichkeiten sind da aber eingeschränkt. Besser sind Therabänder. Die bekommst Du oft in Sets mit verschiedenen Stärken und sind viiieeelseitig einsetzbar.
Oh, Danke. Ja, diese Therabänder bekommst Du bei guter Qualität fast überall schonl für'n Appel und 'n Ei. Ach ja, ich will ja nicht Wasser predigen und Wein saufen: ich hatte kurz danach tatsächlich Liegestütze gemacht. Dabei fiel mir ein, dass Du unbedingt auf die korrekte Haltung achten musst, sonst nützen Deine ganzen Anstrengungen nichts: Dein Hintern auf Schulterhöhe, also insgesamt gerade und nicht wie viele den Ar*ch in die Höhe Strecken! Dazu immer die Bauchspannung halten. Darauf hab ich früher (doppelt so alt wie Du jetzt) wohl nicht so geachtet - ich schaffte viel mehr. Das zunehmende Alter wird es ja wohl nicht sein. 😁 Viel Spaß.
Ich hab bisher auf keine Frage eine so gute Antwort gekriegt. Meinen Respekt hast du. Vielen vielen Dank :)
Gern geschehen. Und Danke. Das hört man doch gerne. Ja, ich antworte so, wie ich mir vorstelle, wie man mir antworten solle - nicht mal eben so daher, sondern aus eigener Erfahrung heraus (okay, das sind bei manchem auch nur drei Worte 😀). Beim Schreiben fällt mir dann noch dies und das ein. Deshalb habe ich im Gegensatz zu so manch anderen Usern recht wenig Antworten. Macht aber nix.
Es gibt unzählige Übungen die man zu Hause durchführen kann. Mark Lauren hat dazu ein Buch (Fit ohne Geräte) veröffentlicht, indem er nicht nur Übungen, sondern auch Trainingspläne veröffentlicht.
Es sollen um die 200 Übungen sein (ohne verschiedenen Varianten der Übungen).
Zum Drücken gibt es z.B. Military Press, Sturzflug, Handstandliegestütz natürlich auch den klassischen Liegestütz der in sher vielen Varianten ausgeführt werden kann, Für Beine: Iron Mike, Seitsprung, Kniebeuge...
Zum Ziehen: umgekehrtes Bankdrücken, Klimmzug, Türziehen
Core: Beinheben, Klappmesser, Käfer, Kreuzheben
Hey,
es gibt ganz viele Youtubekanäle, die Workouts für zu Hause anbieten, für die Du kein Equipment brauchst und die ohne Springen auskommen (die Nachbarn unter Dir werden dankbar sein).
Gute Videos findest Du auf Youtube etwa bei:
- Blogilates
- Bodykiss
- Popsugar Fitness
- HappyandFitPilates
- Yoga with Adriene
- Tara Stiles
- FitnessBlender
- ChloeTing
- KKardio Dance
und viele mehr. Guck Dich einfach mal um, da ist sicher auch etwas für Dich dabei. :-)
Hallo Blockbuster2237,
ich habe letztens mal das Bodyjam Workout von Les Mills ausprobiert und kann es sehr empfehlen:
https://www.youtube.com/watch?v=Srd6TwU6UoI
Man kommt als Anfänger gut damit klar, und falls man etwas intensiveres machen will, kann man auch das Cardio Workout machen. :)
Liebe Grüße
Hallo ihr lieben,
auf YouTube gibt es schon sehr hilfreiche Übungsprogramme und Gymnastik Programme mit und ohne Hilfsmittel ich habe für mich ein gutes Übungsprogramm gefunden mit einem Gymnastikball den kann sich jeder für im Wert von bis zu 21 € kaufen manchmal gibt es ja auch schon mal was günstiger jetzt bei Aldi oder einen anderen Discountern im Angebot und kann ganz gute Übungen für den Rücken für den rum damit machen man braucht nicht immer professionelle Fitnessgeräte das tut es auch schon für zu Hause und manchmal reicht auch schon 10 bis 15 Minuten am Tag aus zu üben um sich fit zu halten auch in Corolla Zeiten wenn man zu Hause bleiben soll sich nicht anzustecken.
Viele liebe
Grüße
Erik Franzen
Dann wird ich mir mal die Bänder holen. Das klingt gut. Hilfreichste Antwort kriegst du