Was als "Wachmach-Ritual" anstelle von Kaffee verwenden?
Ich darf aufgrund meines Blutdrucks keinen Kaffee mehr trinken. Der Kaffee gehörte aber immer zu meinem Wachmach-Ritual am Morgen. Aufstehen, duschen, mit dem Hund rausgehen und dann mit einem heißen Kaffee wach werden und den Tag beginnen. Letzteres fällt jetzt weg und fehlt mir irgendwie, wodurch ich nicht mehr richtig wach werde. Durch welches Ritual könnte ich es ersetzen?
Wie wäre es mit entkoffeinierten Kaffee?
Habe ich auch schon überlegt. Probiere ich vielleicht mal, danke.
8 Antworten
Bei regelmäßigen Kaffeekonsum stellt sich der sogenannte Gewöhnungseffekt ein, d. h. die aufputschende Wirkung, die sonst Koffein auslöst, wird nur noch sehr schwach im Körper wahrgenommen. Daher ist es also nicht der Kaffee, der dich fit macht, sondern eher der Gedanke daran.
Daher kannst du deinen Kaffee locker durch ein Glas frisch gepressten Saft oder ähnliches ersetzten.
Am besten morgens im Bett einige Situps machen,s 15 stück. Wenn man mag dann noch ein wenig mit Hanteln was.
Danach dann kurz abduschen wenn man mag, das geht auch nur rein mit Wasser, ideal wäre kaltes Wasser, aber muss nicht sein.
yoga, kaltes wasser trinken und das gesicht damit waschen
Eiskalt duschen.
Grüner Tee wäre eine Alternative, der braucht zwar länger um zu wirken hält dafür aber auch länger wach.