was abends essen für muskelaufbau? :/
hallo,
ich bin von statur normal und möchte muskeln aufbauenen... mein ziel ist MUSKELAUFBAU und KEIN fettabbau... ich habe gehört das man abend generell nie kohlenhydrate essen sollte um fett abzubauen, ich kanne das auch zum muskelaufbau gehört ein kalorien überschuss und zum fettabbau gehört ein unterschuss... nun wie sieht es bei mir abends aus...
mfg
4 Antworten
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Am besten viiiiiiiel Eieweiß, wie wäre es mit einer Portion eiweiß in Fleischform mit Sojabohnen und Reis, das sollte hinhauen!
und wie sieht es mit dem kohlenhydraten aus? darf ich viel am abend essen?
stimmt, in der nacht kann der körper nicht so gut verdauen
Das allerbeste was du abends essen kannst für Muskelaufbau ist MAGERQUARK !! Es ist richtig eiweißhaltig und hat bestimmte Eiweiße die im laufe der Nacht aufgenommen werden. Also es ist etwas langfristiges perfekt für die Nacht . Das Eiweiß in Fleisch oder Fisch eignet sich nicht für abends, denn es gelangt direkt zum Körper und du benötigst etwas für die ganze Nacht ! Körniger frischkäse wäre eine weiter alternative ;)
Magerquark macht müde Männer stark
Fisch, quark, käse..