Warum kann ich nicht einschlafen wenn ich denke dass ich einschlafen will?
Hi. Also wie ihr wisst kann man ab morgen Feuerwerk kaufen und deswegen muss ich schnell einschlafen nur etwas was mir schon seit langer zeit aufgefallen ist…. Ist dass wenn ich im bett liege und daran denke dass ich jetzt einschlafen will, ich dann nie einschlafe und wenn ich manchmal ins bett gehe an anderen tagen und an garnix denke dann schlaf ich bestimmt in 1 minute ein. Warum ist das so und hat das auch jemand von euch?
3 Antworten
Leg dir Gedankenroutinen fürs Einschlafen fest. Versetze dich an einen Ort der Vergangenheit. Es gibt natürlich andere Routinen. Ich stelle mir bewusst absurde Dinge vor. Andere zählen sogar.
Falls die Ursache eine negative Gedankenschleife ist, (ggf. kurz aufstehen) und das Bewusstsein aktivieren.
Dann auch die Atmung regulieren.
Einschlafen funktioniert nicht, wenn man unter Druck steht, und einschlafen zu wollen, setzt einen unter Druck. Daher am besten versuchen sich in die Entspannung, "dass alles gut ist", und man "vertrauen hat" versetzen, dann schläft man, vorausgesetzt man ist auch müde genug dafür (muss nicht viel sein), "von selbst ein".
Ja, das kann sein. Man muss müde genug für sein, dass erkennt man nicht immer. Aber man kann sich soweit kennenlernen, das man weiß, das nach wie vielen Stunden man schon wach ist, man darum meist müde genug ist, auch wenn man es nicht merkt, aber das man deswegen auch einschläft.
Also wie gesagt, versuchen ohne Druck, einfach ohne Erwartung, also sich überwinden, das man eigentlich sofort einschlafen will. Und wenn das nicht klappt, nach einer gewissen Zeit, z.B. halbe Stunde, eine Stunde, eineinhalb Stunden wieder für eine kurze Zeit aufstehen und was nicht aufregendes machen.
Auf lange Sicht: Regelmäßig zur selben Zeit Abends in Bett und zur selben Zeit morgens aufstehen. Dann hast du eine Routine, und es klappt meistens mit dem einschlafen.
Ja das ist nun so man sollte auch an etwas anderes denken.
Hmmm ok verstehe. Ok vielleicht ist es auch deswegen so weil ich heute erst um halb 1 aufgewacht bin