Wie kann ich einschlafen, ich kann nicht mehr einschlafen ohne Musik?
Ich liege ewig wach bis ich einschlafe außer ich höre mir Songs an. Aber das kann ich gerade nicht tun, weil ich mir einen Wecker gestellt habe. Kopfhörer+Wecker=nicht schön. Und das ist immer so. Hat jemand Lösungsvorschläge, wenn man Probleme beim Einschlafen hat?...
2 Antworten
Du musst dich etwas ablenken, um zu vergessen, dass du Probleme hast, einzuschlafen am besten kann ich das immer machen, wen ich mir einfach eine Geschichte ausdenke, wo z. B. ich auch selber eine Bedeutung habe und mir vorstelle, wie sie ablaufen könnte, mit der Zeit schlafe ich dann auch immer ein
Handy mit Musik mit Timer hören, der sich nach 30 oder 60 Minuten abschaltet. Es gibt auch kostenlose Apps, wo du dir Hintergrundsounds zusammenstellen kannst, z. B. Regen und Vögel und Gitarre. Oder Wellen am Strand und Lagerfeuer. Die gehen auf Endlosschleife. Google Playstore, heißt Atmosphere. Oder such Schlafgeräusche.