Warum brauche ich so lange zum einschlafen und schlafe lange?
Man sagt ja man schläft nach 15 min ein wenn man sich im Bett nicht bewegt. Aber selbst dann schlafe ich nicht ein... ich schlafe immer nur nach so 1-2h ein, es sei denn mein Tag war so unfassbar hart und lang, dass ich ins Bett falle und sofort einschlafe... ist das normal? Scheinbar reichen nicht mal 7 1/2h schlaf. Denn wenn ich zB um 0 ins Bett gehe und um halb 8 aufstehe bin ich immer noch müde... was ist los mit mir?
2 Antworten
Zwei Stunden vor dem schlafengehen solltest Du alles runterfahren, vor allem das künstliche Licht, vor allem LED und BIldschirme. Du kannst noch mal eine Rund eum den Block gehen, um Sauerstoff zu tanken, das war aber auch schon. Nur schöne Bücher lesen, am besten bekannte. Nichts aufregendes.
Trinke warmes Wasser, das lullt ein - kalte Getränke putschen auf und machen wach. Aufputschende Getränke (Kaffee, Tee, Cola usw, Schokolade, Kakao, Maka) nur bis kurz nach dem Mittagessen. Ohne Milch oder Sahne verpufft das Coffein schneller.
Du schläfst so lange (ohne Wecker), wie Dein Körper braucht, um den Zellstoffwechsel durchzuführen. Wenn Du Dich gesünder ernährst, brauchst Du weniger Schlaf. Das fällt vor allem bie reiner Rohkost auf.
Du bist nicht ausgewopert oder grübelst zuviel.