Viele Jahre kein Sport getrieben! Das soll sich ändern! Aber wie?
Moin Leute,
Wie ihr schon oben gesehen habt, habe ich ein großes Problem...! Ich habe ca. 3 Jahre lang kaum Sport getrieben (ausser im Sportunterricht in der Schule...). Ich bin mit meiner Kondition am Ende... habe viele verkürzte Muskeln, was auch sehr nervt... Außerdem habe ich immer das Gefühl dein mein Hirn nicht richtig durchblutet wird, da ich immer einen ruhigen Puls habe, weil ich ja immer sitze. wenn ich schnell aufstehe wird mir manchmal extrem schwindelig, oft kommt es sogar dazu dass mir schwarz vor Augen wird, hinzu kommt noch Übelkeit, sodass mich mein Körper dazu zwingt mich wieder hinzusetzen.... Ich hab auch Rückenschmerzen...(is ja klar vom ganzen Sitzen)
Das darf so nicht weitergehen! Ich bin 16 Jahre und bin ein körperliches Wrack!!
Und das möchte ich in Zukunft ändern! Doch wie sollte ich meinen Trainingsplan halten?! Kann mir da bitte jemand helfen?
Vielen Dank an alle die mir antworten! :))
5 Antworten
Mit 16 schon so fertig? Ungewöhnlich , scheint es aber zu geben.
Morgens noch im Bett dehnen und stretchen. Soviel wie möglich zu Fuss erledigen. Fahrrad fahren, walken , joggen....schwimmen... Fang langsam damit an und Du wirst Dich sicherlich bald wiedr besser fühlen! Schnell aufstehen nach dem sitzen ,kommt wohl daher das der Blutdruck abgesackt ist. Sowas haben fast alle Menschen. Deine Rückenschmerzen werden sich mir sportlicher Betätigung bessern. Wenn Du unmotiviert bist was alleine zu tun , dann schau , ob Du Freunde , Familie miteinbeziehen kannst. Vielleicht wäre es gut , wenn Du in einen Verein oder in ein Sportstudio gehst. Frag doch malDeinen hausarzt um Rat .
Das wäre das Vernünftigste!
Liebe Grüsse....
Ja... ich schäme mich auch sehr dafür... ich war mal sehr sportlich.. war in einem Judo-Verein aktiv und war auch ziemlich gut.... musste aber dann für ein Jahr Pause einlegen, weil ich starke Knieprobleme bekommen hatte..wie es bei vielen Judokas so ist.. hab aber danach nicht mehr weitergemacht aus unerklärlichen Gründen :/ Vielen Dank für deine Antwort!! Du hast mir sehr weitergeholfen !:)
Hey, an deiner Stelle würde ich nicht gleich mit anderen Sport machen, sondern sich erst mal wieder langsam daran gewöhnen. Du brauchst auf jeden Fall BEwegung. Lss es langsam angehen und fang vielleicht erst mal an Heute 15 Minten zu gehen. Dann verlängere die Strecke, erhöhe langsam das Thempo, irgendwann kannst du dann richtig joggen, dehne dich, wegen deiner Muskeln, jeden Tag 30 sek. eine Übung, sonst bringt das nichts, setzte dir ein Ziel, halte es ein. Ernähre dich gesund, trinke viel, geh mal schwimmen. Dann wenn du dich wieder besser fühlst kannst du einen "richtigen Sport anfangen, geh ins Fitnessstudio, mach Leichtathletik, Fußball, Handabll, Kampfsportarten ect..
LG:))
Wichtig ist das du klein anfängst. Wenn du merkst dein Körper gewöhnt sich daran kannst du das Training jedes mal etwas steigern. Aber nicht übertreiben am Anfang das schadet den Körper.
Fang mit ein paar Sit Up's und Liegestütze an :DD Ich hab zum Beispiel bis letztes Jahr Oktober Turmspringen gemacht Hab dann aufgehörtund im Februar hab Ich mit Basketball angefangen und hatte am nächsten Tag ziemlich Muskelkater weil Ich nicht trainiert habe ist ja klar :DD Such dir eine Sportart die zu dir passt aber Basketball kann Ich empfehlen ;)
such dir eine sportart, die 1 oder 2 mal in der woche so für 2-3 stunden ist... Wie wärs mit fußball? Handball.... Es gibt echt viel :D
Bist du ein Mädchen oder ein Junge?