Verdaungsprobleme Massephase?
Hallo,
Ich bin 15 und würde gerne etwas zulegen. Deshalb esse ich seit einer Woche nun deutlich mehr. Ich habe aber bemerkt, dass ich dauerhaft einen mega blähbauch habe und Verdauungsprobleme. Ich esse kaum Milchpfoukte und wenn dann Lactosefrei.
an was könnte es sonst liegen?
wie groß und schwer bist du? willst Du Fett oder Muskeln zulegen?
1,71 und 54kg. Ich will Muskeln aufbauen.
3 Antworten
Trinkst du Proteinshakes? Die meisten Leute vertragen die nicht besonders gut, weil es isolierte Nährstoffe sind. Wenn du bulkst, also viel in dich reinstopfst, brauchst du das sowieso nicht wirklich. Trink lieber Instant Oats, das hat Kcal ist gesund und ist extrem verdauungsfreundlich
Klingt an sich gut, lass mal das Proteinpulver weg oder nehme nur sehr wenig, einfach testweise. Wenn es daran lag suche ein Substitut. Auf Kalorien kommt man immer :) Wie gesagt ich empfehle Instant Oats, also pulverisierte Haferflocken.
Okay, was ist der Vorteil von Instant Oats? Vielen Dank für deine Antwort.
Der Vorteil ist dass es komplexe Nährstoffe sind, während Proteinpulver nur aus sehr wenigen isolierten Nährstoffen bestehen, dass heißt dass deine Darmflora viel mehr aufwand betreiben muss um die zu verdauen. Noch dazu haben Oats Spurenelemente, was gut für die Verdauung ist. Es ist von der Verträglichkeit in etwa so wie Weißer Zucker gegen Kartoffeln.
Hallo ich empfehle Dir mal zum Arzt gehen, wann Du dauernd Verdauungsprobleme hast, bei REWE gibt es Magendarm extra kapseln kosten ca. 3,95€ probiere die mal einfach mal anfangen zu trainieren und sehen was passiert, von den Protein Shakes halte ich nicht viel,
Probiere es mal weniger Reis oder nudeln zu Essen also low carb
Ja ich trinke proteinshakes (Mit Mandelmilch, Bananen, Proteinpulver und Gemahlenen Haselnüssen) da ich sonst nur schwer auf genug Kalorien komme.