Trizeps reagiert nicht mehr?
Hallo Leute, seit 3 Monaten hab ich ein Problem. Und zwar ich gehe seit 1,5 Jahren regelmäßig ins Gym. Doch eines Tages als ich mein Trizeps trainieren wollte, hab ich gemerkt dass ich keinen Pump mehr fühle. Obwohl ich alle Übung mit sauberer Form mache, wird er nicht mal warm beim Training. Wenn ich mein Trizeps ausstrecke, fühle ich die spannung nicht, die sich normalerweise im Trizeps aufbaut. Ich hab alles versucht doch bis heute weiß ich nicht was los ist. Mein trizeps wird trotzdem kleinerr und schwächer obwohl ich ihn noch trainiere, auch wenn ich kaum etwas spüre...Kann mir jemand dabei helfen? Hatte jemand schonmal erfahrung damit?
5 Antworten
Das du überhaupt nichts spürst halte ich für ziemlich unnormal. Dann würde ich das besser mal checken lassen.
Was das Training angeht hat mir eine Trainingsumstellung geholfen. Sollte man ja eh immer mal tun. Schau dir deine Übungen mal an. Was findest du effektiv, welche Übung bringt weniger. Dann räumst du dein Programm auf. Manchmal hilft auch schon die Änderung der Reihenfolge.
Um einen richtigen Effekt zu haben musss ich auch mehrere Übungen durchziehen. Bankdrücken und Kickbacks gehören sowieso dazu. Und danach einfach nochmal 2-3 Sätze Liegestütz, Hände relativ weit hinten aufgestellt so das die Bewegung hauptsächlich aus dem Trizeps kommt. Funktioniert super und holt nochmal so das letzte bisschen raus.
Übungen variieren, neue Übungen hinzufügen, Gewicht erhöhen, Wiederholungszahl verändern.
Wie trainierst du? Welche Wiederholungszahl? Gewicht?
Ich mache immer 3x10wh und versuche beim letzten satz dropsätze oder restpausesätze zu machen.
Wenn du den Muskel Garnich/ so gut wie Garnich mehr spürst würde ich mal zum Arzt gehen?! Vllt besteht bei dir irgendeine Neuralgie. Eine nervenschädigung.
Pump ok. Aber kein Gefühl is nich normal.
Sind beide triceps betroffen?!
Gruß Fitnesscoach Niklas
Hallo! Es fehlt die wichtigste Information : 1 Trizeps oder beide?
- 1 Trizeps - zum Arzt.
- Beide - stelle Dein Training um, es gibt viele Trizepsübungen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Das Problem hatte ich auch, allerdings haben mir Trainingsumstellung und ein paar richtig schwere Nosebreaker geholfen.
Es sind beide. Bei beidem spüre ich kaum etwas