Trainingsplan Laufen?
Kennt jemand eine gute Lösung, am besten einen kostenlosen Trainingsplan für das Laufen zu bekommen? Muss 3km in 13.30 Min Laufen und schaff es momentan nur in 15 Minuten und möchte so schnell wie möglich auf die 13.30 Min kommen.
2 Antworten
Lauf die Strecke einfach öfter, du besserst dich dann mit jeden mal
Du bräuchtest nur etwas mehr als die 3 km zu trainieren . Am Besten 2 Mal die Woche für ca. 30 - 45 min ; die Ausdauer verbessert sich schon nach einigen Wochen . Etwas Intervalltraining geht auch ; z.B. 1 km abwechselnd schneller und 1 km langsamer
Woher ich das weiß:Hobby