Tic loswerden (leichter Tic)?
letzter zeit mach ich den ganzen tag über ständig "hm" also so ein ruckartiges ausatmen bzw. eigentlich so ein kurzes seufzen. Das mach ich vllt jede minute mehrmals nacheinander. hat jemand mit sowas Erfahrungen und weiß wie man das los wird? ich mach das vor Allem beim Filme schauen wenn ich nicht darauf achte.
hab früher auch andere Sachen gehabt wie grundloses Husten.
LG und Danke
1 Antwort
Solche Tics kenne ich. So schnell wie sie kommen, verschwinden sie oft wieder.
Sie werden meist durch bestimmte Dinge getriggert und ausgelöst. Hängt auf mit Stress und innerer Unruhe zusammen - aber ist doch ganz individuell pro Person.
Versuch es erstmal mit Geduld und dich zwingen. Also darauf konzentrieren.
Wenn der Drang es zu tun zu stark wird, geh aus der Situation raus und verwende einen Gedankenstop. Wechsle die Situation, geh in einen anderen Raum und konzentriere dich zu 100% auf etwas bestimmtes, monotones wie einen Gummi gegen die Wand werfen und mach das so lange zu 100% bis der Drang nachlässt.
Wenn du keinerlei Erfolg erzielst, mal mit dem Hausarzt sprechen und über ne Verhaltenstherapie nachdenken. Kleinere Tics lassen sich oft mit einer 6 monatigen Sitzung lösen.
Das müsstest du professionell abklären lassen beim Zahnarzt oder Kiefer-Orthopäde. Das weiß ich leider nicht :-/
Hab auch nh leichte zahnspange seit 1 monat hängt das zusammen? Verändert sich vllt mein kiefer und verursacht das luftschlucken/-stoßen?