Stress abbauen und entspannen?
Hallo,
ich bin in letzter Zeit massiv gestresst, weiß nicht genau woher es kommt. Ebenfalls bin ich dauerhaft unter Anspannung. Die Anspannung ist meistens wenn viele leute um mich rum sind, vorallem Jugendliche die rumpöbeln.
Was kann ich gegen diesen Stress tuen bzw. zur entspannung? ( Auser in den Urlaub fahren etc. )
7 Antworten
Oh dieses dauerhafte unter Anspannung sein kenn ich nur zu gut, das war schrecklich. Ich weiß nicht wieso aber als ich dann die paar Tage gefastet habe und aufgehört habe Musik zu hören die irgendwie schneller geht, hat das ruckartig aufgehört.
Momentan passiert es nur noch ganz selten, wenn mich echt jemand anglotzt oder so.
konzentrier’ dich auf deine sinne, das hilft.
Du mußt versuchen, den Stressauslöser konsequent zu meiden, das wäre das einfachste! Die Anspannung ist der Stress. Du ziehst dich in der Magengegend zusammen, daran kannst du das erkennen!
Wenn du den Stress nicht abstellen kannst, also permanente Anspannung, dann musst du in der übrigen Zeit das Gegenteil machen, also alles machen, wo du dich entspannen kannst, also Fersehen gucken, Meditation, im Wald spazieren gehen und was auch immer, du weisst es sicherlich.
Achte auf die Anspannung im Bauchbereich, dadruch erkennst du erstmal den Auslöser! Viel Erfolg!
Laufen gehen bzw Sport machen und dabei richtig schwitzen. Das ist so ziemlich das Wundermittel😉
Hol dir ein Stressball oder irgendwas Kleines zum rumfummeln in solchen Momenten. Für danach kann ich meditieren oder Yoga empfehlen.
wie genau meinst du das bzw. wie findet das zB statt?