Starker Muskelkater seit 2 tagen?
Ich habe Vorgestern die Brust Trainiert und seitdem habe ich da starken Muskelkater. Ich kann meine Arme nur eingeschränkt bewegen weil dann tut der Muskel extrem weh und es wird auch nicht besser.. Glaubt ihr ist es schlimm oder geht das dann irgendwann wieder weg ? Weil ich Spüre den Schmerz gefühlt nach jeder kleinen Arm Bewegung.
10 Antworten
Insbesondere beim Beginn von (intensiven) Training tritt so etwas gerne auf.
Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an Belastungen.
Muskelkater kann ebenso hervorgerifen werden, wenn
- die Belastungsintensität zu hoch ist
- vorermüdete Muskeln langandazernd moderat belastet werden
Die gute Nachricht ist: Mit der Zeit verschwindet jeder Muskelkater.
Wichtig ist, nicht einseitig zu trainieren, soll heißen, der gesamte Körper uss sein Fett wegbekommen beim Training.
Günter
Das geht Weg. Es ist meistens so wenn man neu anfängt und um das zu vermeiden musst du nach dem Training reichlich essen und trinken. Außerdem musst du darauf achten genug Mineralien zu dir zu nehmen entweder über Nahrung (optimal) oder über Supplements
Hallo!
Glaubt ihr ist es schlimm oder geht das dann irgendwann wieder weg ?
Wenn es wirklich ein Muskelkater ist uns keine Verletzung, so ist es nach spätestens 6 Tagen weg und wird am 3. Tag besser
Warte heute den Tag noch ab
- Morgen besser - beginne mit einem leichten Training
- Nicht besser - dann zum Arzt oder noch 1 Tag abwarten
Gute Besserung
Was du nicht tun solltest, den muskel zu reizen durch dehnen sport etc. was du tun solltest ist dich ein wenig zu bewegen das du warm wirst. auch eine wärmflasche sollte helfen.
Also ich würde erstmal abwarten weil das fast immer weggeht (kann auch mal 2 wochen dauern)
Mir hilft meistens die entsprechenden Muskeln trotzdem zu beanspruchen