Sportplan?

Hallo, ich gehe zurzeit 3 mal die Woche ins Gym und mache dort 2 Stunden Krafttraining und danach 20-30 min Cardio ( meistens Intervalllaufen)

Ich liebe auch schwimmen und wollte deswegen auch 2h die Woche einbauen.

Meine Ausdauer möchte ich auch verbessern und ich merke bei meinem täglichen Spaziergang, dass ich Laufen möchte. Also würde ich das auch gerne unterbringen.

Das ganze würde dann so aussehen:

Montag: Leg Day

Dienstag: 5km laufen

Mittwoch: Oberkörper

Donnerstag: Rest Day (habe da lange Schule und keine Lust mehr danach)

Freitag: Leg Day

Samstag: Rest Day bin dort meistens irgendwo unterwegs

Sonntag: 2h Schwimmen

Meine Trainingsintensität ist immer sehr hoch, weshalb dieser 3er- Split bei mir gut funktioniert.

Was sagt ihr zu diesem Plan?

Answer 1

[Nudist17]

Ðas ist ein sehr straffen Plan. Ich mache selber auch Sport aber nur an jedem tweiten Tag immer ein Tag dazwischen zur Erholung

M18

Answer 2

[JonasBB1705]

ganz ehrlich zu viel leg drin. direkt nach legday joggen???

Comments

[Mensch896]

20 Minuten ist finde ich entspannt. Ich mache im Gym immer ein Intervall training, das heißt 3min joggen, 1 min Sprint, 3min incline walk das ganze dann paar mal