So viel abnehmen wie möglich?
Hallo Leute,
Also ich bin aus Bayern und meine Sommerferien starten in 3 Wochen aber ich geh erst in der dritten Woche zum Strand. Also möchte ich zusammengefasst in 5 Wochen so viele Kg abnehmen wie möglich. Kennt jemand irgendwelche Diäten mit kombinierten Workouts welche ich machen kann um mein Ziel von wenigstens 5 kg zu erreichen? Ich muss dazu sagen, dass ich ziemlich leicht abnehmen kann. Falls jemand auch irgendwelche spezifischen Workouts empfehlen kann hier sind meine Problemstellen:
1.Oberschenkel !!!
2. Hüften
3. Bauch
Ich bin m/15 und mein BMI ist 26 falls das nötig ist.
Vielen Dank schon Mal im Vorraus!
3 Antworten
Weniger Kalorien pro Mahlzeit essen und trotzdem satt werden.
Reis und Hühnerleber (500g gefroren - aufgetaut) mit Zwiebelsose.
Reis kochen.
3 Zwiebeln würfeln und anbraten.
Leber mit Salz anbraten und gebratene Zwiebeln zugeben - angießen mit Wasser und köcheln lassen. Nach 30 min. abbinden mit Sosenbinder.
Servieren.
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Hühnerfrikassee mit Reis, Erbsen/Möhren, Champions und Campigonsose.
Hühnerschenkel in leicht gesalzenen Wasser kochen, anschließend von den Knochen lösen und klein schneiden.
Parallel
Reis kochen mit etwas Salz.
Kleine Dose mit Erbsen und Möhren und kleine Dose Champions abgießen und dieses Wasser verwenden für Zubereitung der
Tüte mit Champignoncremesuppe -
da ist noch extra Wasser nötig.
alles in einen Topf geben und nochmal kurz erwärmen.
Das kannst Du auch an 2 Tagen essen wenn Du das im Kühlschrank aufbewahrst.
Erwärmen kannst Du das auch in der Mikrowelle.
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Mahlzeit.
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Naja, Du kannst Dir das ja kopieren und abspeichern.
Du kannst trennkost machen, du musst einfach Kohlenhydrate von Eiweiß trennen denn wenn du das zusammen isst, entsteht unnötiges Fett, damit kannst du in 4 Wochen 6 kilos runterkommen. Genauer beschrieben ist es wenn du das dir durchliest, aber alles:
https://www.park-igls.at/gesundheitsblog/trennkost-moderne-mayr-medizin/
Du kannst ja mal versuchen in einem fitnessstudio trainieren zu gehen vielleicht kann dir das ja zusammen mit einem persönlichen Trainer dabei helfen deine gesetzten Ziele zu erreichen