Wie viel kann ich in 40 Tagen abnehmen?
Hallo ich hätte da mal eine Frage und hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich habe in letzter Zeit sehr viel zugenommen und möchte jetzt in den 6 Wochen Ferien einiges davon wieder abnehmen. Meine Frage wäre jetzt wieviel kg ich denn ca. abnehmen könnte wenn ich in der Zeit 20:4 Faste bzw. Nur eine gesunde Mahlzeit am Tag zu mir nehme und dazu noch Sport mache wie Workouts, Hula Hoop und viel Tanz und dazu noch min. 10.000 Schritte am Tag mache. Danke schonmal;)
Verrätst du bitte mal dein Alter, deine Größe und dein Gewicht?
Ich bin 18, ca. 172 groß und wiege 77kg
4 Antworten
So funktioniert das nicht.
3 feste Mahlzeiten und ein Kaloriendefizit von 300-500 Kalorien.
Fasten ist keine Option.
In 6 Wochen sind 3 Kilo gesund und realistisch.
Gruß DayX19
Wie viel kann ich in 40 Tagen abnehmen?
Kannst Du hier ausrechnen: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kilo-pro-woche/kilo-pro-woche.php
Alex
Ca. 3kg wären gesund und nachhaltig machbar
Wenn du gesund abnehmen willst, dann solltest du jede Woche ein halbes Kilo abnehmen, also maximal 500 Kalorien täglich ins Defizit gehen. Das bedeutet, dass du in 40 Tagen um die 3 Kilo abnehmen kannst.
Natürlich kannst du auch eine Extremdiät machen, ist aber 1. ungesund und 2. nicht nachhaltig.