Sind 5 kg zu viel für Anfänger?
Also ich bin 16 Jahre alt bin vom Körperbau eher schlank 180 und 60 kg sind 5 kg hanteln schon zu viel ?
3 Antworten
Das hat nix mit deiner Größe und deinen Gewicht zutun, zumal das ohne Berücksichtung des Körperfettanteils keine absoluten Schlüsse zulässt. Am Ende orientiert man sich für den Muskelaufbau an 8-12 Wiederholungen. Schafft man mehr, so erhöht man das Gewicht, schafft man weniger, so verringert man das Gewicht etwas.
Woher ich das weiß:Hobby – Krafttraining seit 1999
Also ich hab mit 14 mit 7,5kg hanteln angefangen. Ich denke es kommt auch darauf an was du schaffst. Wenn du 3 Sätze mit jeweils 12-14 ausübungen schaffst dann ist es genau das richtige Gewicht.
Als Anfänger ja, als schon geübter nicht. Man sollte sich langsam hoch arbeiten.