Kennt ihr Shakes in dem alle Vitamine, Mineralstoffe usw. drinnen sind?
Ich bin m/19, 191 cm groß,wiege ca. 89 kg und betreibe 3x die Woche Kraftsport. Ich suche einen Shake oder ähnliches in dem alle Nährwerte, Vitamine etc. enthalten sind, die ich am Tag brauche. Ich versuche mich natürlich gesund zu ernähren, aber man schafft es eben nicht immer alles zu essen, was man sollte, außerdem geht es mit der Zeit ziemlich auf den Geldbeutel. Ich habe zwar von diesen Soylent-Shake gehört, allerdings ist dieser auch sehr teuer. Habt ihr einen Rat für mich?
3 Antworten
Mixer, Gemüse und Früchte kaufen und selber machen, musst dich halt vorher informieren, mit was du deinen Tagesbedarf abdecken kannst. Diese Shakes sind auf jeden Fall teurer als eine normale, gesunde Ernährung - und wirklich gesund sind viele auch nicht.
Smoothies, Weizengrassaft (perfekt für Sportler), Gras selber ziehen und dann selber auspressen mit einer Weizengrassaftpresse. Gibt auch noch andere Gräser, wie Dinkelgras und Gerstengras. Bis auf Vit. D und B12 ist alles drin. Aber langsam anfangen und dann steigern. Einfach Mal informieren.
Selber machen. Frische Früchte / Obst und Buttermilch. Dann hast du Vitamine, Spurenelemente, Eiweiß und Kalzium.