Sehr verwirrt - Eiweißshakes und Booster
Hallo,
ich gehe 3 mal die Woche zum Krafttraining. Dazu habe ich immer 30 Minuten vor dem Training einen Shake von zec+ genutzt. (zec+ Kickdown Kiwi)
Das Ding soll ja ein sogenannter "Booster" sein. Im Internet hab ich viel darüber gelesen, dass man den nicht vor jedem Training nehmen soll bzw Booster generell nicht regelmäßig einnehmen soll. Also hab ich da was falsch gemacht xD Aber das will ich ja jetzt korrigieren.
Ich weiß, dass so ein Teil kein Ersatz für eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist, dass soll es auch nicht sein. Nur eine Art kleine Hilfe.
Ich hatte diesen Shake ürsprünglich deshalb genommen, da dort ja - anscheinend - Muskelaufbau-Ünterstützende Sachen drin sind.
Jetzt hab ich in vielen Foren Sachen wie "Whey" gehört und sowas wie "Mehrkomponenten Protein" oder so ähnlich. Ich hab das jetzt leider nicht mehr so genau im Kopf.
Jetzt meine Frage (endlich xD): Was davon soll ich verwenden bzw. wann(vor oder danach), wenn ich einfach nur etwas haben will, dass mir beim Muskelaufbau Unterstützung gibt? Und kann/soll/darf ich das dann bei jedem Trainingstag anwenden oder soll/muss ich das dann auch an Trainingsfreien Tagen nehmen?
Ich danke euch für eure Antworten. Falls ich total auf dem Holzweg sein sollte(was ich hoffentlich nicht bin xD) bin ich für jeden dankbar, der mich davon irgendwie wegbringt.
Ich mache einen Ganzkörper-Trainingsplan. 17 Jahre. 1,71 cm und 89kg schwer(das meiste ist noch fett xD)
Nochmals danke!
4 Antworten
Den Booster- Kram brauchst du nicht. Nimm nach dem Training einen Proteinshake. Zum Muskelwachstum wird Protein benötigt. Ansonsten einfach gesund und ausgewogen ernähren.
vielen Dank! Kannst du mir einen empfehlen? Ich gucke gerade bei welchen von Body Attack. Ich will mir nichts falsches einkaufen.
Und ich hab auch oft gelesen, dass die den auch morgens nehmen... Soll man das echt machen oder reicht es einfach nach einer Trainingseinheit einen zu nehmen?
Vor und nach'm Training du kannst ihn auch morgens nehmen wann du willst, ich hab dir ja geantwortet schau in Foren was dort empfohlen wird zec ist blöd
Ich nutze Gold Whey von Weider. Die Geschmacksrichtung Schoko ist voll lecker.
Kickdown ist ein workout booster der nicht schmeckt aber wirkt. Whey ist Protein/Eiweiß ich würde dir allerdings von zec abraten das whey ist zu süß es wird dir nach einiger Zeit zum Hals raushängen es gibt deutlich bessere Marken bei gleichem Preis. Für ein gesundes Muskel Wachstum sind Eiweiße sehr euch vor dem Training und nach dem Training einen Shake nehmen, davon alleine kommt aber auch nichts ausgewogen Essen ist das wichtigste
Hallo! Lass ich nicht von der Werbung verseuchen - für dein Training brauchst Du keine Supplemente.
Laut dem American College of Sports Medicine (immerhin das renommierteste Sportinstitut der Welt!) und anderen seriösen Institutionen sind Supplements (Shakes ect.) für ganz normale Breitensportler absolut nutzlos und machen nur bei Profiathleten Sinn. Das nötige Protein für den Muskelaufbau bekommt man durch eine ausgewogene Ernährung mühelos! Bei einem Profi oder einem Amateur jenseits 15 Stunden Training die Woche stellt sich die Frage natürlich anders.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Du trinkst in der Regel Milch+Mehl+Geschmack, wenn du immer schlecht gekaut hast, löst es Verstopfung klar...Du nimmst dann kurzzeitig etwas ab klar...es ist ein bloßer Trick des Fitnessstudios dich länger als Kunde zu behalten.Wenn es dir geschmacklich mundet und du dadurch weniger anderen Industriemüll zu dir nimmst warum nicht...aber vielleicht solltest du dennoch ab und an mal einen leckeren Blattsalat zubereiten.