Schnelligkeit beim Sport (Handball) verbessern, u.a. für Körpertäuschungen, Antritt, etc.?
Hallo Zusammen,
also wer rastet der rostet. So ist es mir auch ergangen. Ich merke, dass ich für unsere Spielklasse doch etwas langsam geworden bin und wollte daher in der Saisonvorbereitung individuell meine Schnelligkeit verbessern. Damit meine ich hauptsächlich die Schnelligkeit für Körpertäuschungen, Lauftäuschungen und fürs Stoßen.
Was macht man da am Besten? Treppenlaufen? Koordinationsleiter? Krafttraining? Ein paar Beispielübungen wären top. Vielen Dank.
3 Antworten
Du solltest deinen Core (Wirbelsäule) verbessern. Dafür gibt es ne Menge an Übungen.
Das würde hier zu lange dauern, um es zu beschreiben, aber schau mal im Netz nach "Core Performance".
Mache ich seit 6 Monaten (fürs Fußballsppiel) und habe mich deutlichst gesteigert!
Dazu Krafttraining und Cadio und alles wird schnell sehr gut werden, garantiert.
(Nicht vergessen die Ernährung deinem Training anzupassen. So als Gradmesser: an die 70% Ernährung und 30 % Training)
Ich würde einfach die Übung selbst öfter machen (Körpertäuschung). Beim Handball ist jeder Muskel beansprucht also muss man immer alles trainieren
Versuch es am besten mal mit schnellen Hütchenparkours, wie im Video gezeigt: