Sprint verbessern, Schnelligkeit verbessern?
Hallo,
Ich muss in 8 Wochen eine Sprintprüfung ablegen. 13,6 Sekunden darf ich haben, hatte bei der letzten Abnahme 13,8 mit Spikes.
kann ich mich in dieser Zeit um 0,2 verbessern???
Ich würde jetzt Beine trainieren und Sprinten mit Widerstand oder habt ihr andere Tipps.
Danke im voraus
2 Antworten
Spezifisches Krafttraining und mit Resistenz macht man wenn man wirklich gut ist, nicht wenn man 13.8 läuft, damit machst du deine Technik nur noch schlechter als die schon ist.
Arbeit an deiner Sprintausdauer, am Start und an der Technik.
Sprint Ausdauer mach einfach. 100m , 120m,150m,180m,150m,120m,100m . Nach einen Sprint 7 min pause. Nachher Technik kannst du einfach in YouTube anschauen. Würde dir aber emphelen englische Vidios an zu schauen denn die sind verbessern. Und bei dem Start etwas die erste 10-20m anschauen.
Hallo Fragesteller!
Du kannst es zumindest versuchen, eine Chance hat Du immer
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal.
Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei um die gewünschte Strecke herum variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben.
Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht abknicken, hoch springen, wiederholen.
Viel Erfolg
Okay, danke. Kannst du was empfehlen, wie ich das am besten trainiere?