Rücken zieht nicht beim Training Probleme?
Ich bin seit neusten in einen Fitnessstudio angemeldet und gehe dort auch regelmäßig trainieren. Alles läuft ganz inordnung außer das Rücken Training, bei jeder Aufgabe sei es latzug oder rudern zieht nur mein Bizeps, ich habe es mit weniger Gewicht und auch mal mit mehr Gewicht probiert nichts hilft, habe eine service Kraft gerufen die mir zeigen soll wie die Übungen funktionieren selbst bei seiner Betreuung funktioniert es nicht als wäre ich unfähig es zu schaffen. Bin echt verzweifelt, kann mir jemand von euch helfen?
2 Antworten
Diese Muscle-Mind Connection kommt mit der Zeit. Bei mir hat es über ein halbes Jahr gebraucht, bis ich den Latissimus beim Latzug gespürt habe. Versuch die Übungen zunächst an der Maschine oder spann die Muskeln gezielt vorher an um „ein Gefühl“ für sie zu entwickeln
Es ist einfach nur deprimierend wie deine Freunde, die ähnlich wie du mit dem Training angefangen haben bei den Übungen richtig ihren lat Anspannen können und das ziehen aus den Gesicht sieht und bei mir ist einfach nichts ist, kannst du mir genauere Details geben?
Hat das vielleicht mit dem Körperfettanteil zutun oder so? bin 1,78 und wiege 79
Vielen Dank echt, ich dachte, dass ich der einzige mit diesen Problem wäre, Ich weiß nicht mal ob ich meinen Rücken Trainiere, also ich kann mittlerweile meinen Lat anspannen dass konnte ich zuvor nicht. Dein Tipps und Ratschläge haben mir wirklich Mut zugesprochen. Ich versuche es in die Tag umzusetzen. Übe jeden Tag eine bessere Verbindung zu diesen Muskel aufzubauen weil ich sonst Verzweifle heute schon im Training hatte ich nh richtig scheiß Laune wegen diesen Problem. Ich Adde dich mal, falls das kein Problem für dich ist, weil du gersde eben die einzige Person bist die mein Problem versteht und auch weiß wie man mir helfen kann. Danke nochmals
Freut mich, dass ich dir etwas helfen konnte. Zu der Sache mit den Armen: Versuch mal, nur deine Ellbogen nach unten zu bewegen, statt mit den Armen zu ziehen. Vielleicht hilft dir das
Vielleicht liegt es auch am Griff, dass du nur aus den Armen ziehst. Versuch mal nicht mit deinen Daumen den Griff zu umschließen, da du sonst sehr viel mit dem Bizeps arbeitest, sondern greif nur mit den anderen 4 Fingern. Und benutz einen breiten Griff
Es könnte auch wirklich daran liegen dass ich meine Arme bzw meinen Bizeps zu sehr dabei anspanne und nur davon Kraft ziehe. Hast du eventuell noch paar Tipps wie ich das verhindern kann?
Versuch mal Statt latzug Klimmzüge und rudern mach es mal auf der Bank mit ner langhantel
Klimmzüge an der Maschine hab ich auch versucht, zieht auch nicht am Rücken, vielleicht stimmt was nicht meinen Körper
Also bei mir war es genau so wie bei dir. Ich habe viele Freunde und auch Trainer vor Ort gefragt, was ich falsch mache und ob es an der Ausführung lag, aber keiner konnte mir helfen. Irgendwann habe ich angefangen zuhause den Lat gezielt anzuspannen indem ich die Schultern nach unten drückte. Dabei machte ich auch die Latzugbewegung nach und spannte mit der Technik den Lat an. Das hab ich dann so im Gym übernommen und nach ein paar Wochen hab ich diese Muscle-Mind Connection bekommen. Mach dir keine Sorgen, es hat bei mir auch extrem lange gedauert. Länger als bei allen anderen Muskelgruppen