Regenerstionszeit 72h oder doch 48h?
Hallo Forum,
ich mache im Moment Ganzkörpertraining zum Muskelaufbau.
im Moment trainiere ich jeden 3. Tag also :
mo : Training
die: Pause
mit: pause
don: Training
ich gehe an meinem Trainingstag ans Limit was meine Muskulatur angeht
ich bin 18,männlich und wiege 73 Kilo bei. 186 cm Körpergröße
meine Frage ist nun ob 2 volle Tage regenerationszeit zu viel oder zu wenig sind ?
ich möchte Natürlich so schnell wie möglich Muskeln aufbauen ohne dabei meine Regeneration zu vernachlässigen ....
2 Antworten
Hallo
Ich würde dir empfehlen wenn du Ganzkörpertraining machst es jeden 2. Tag zu machen. Achte einfach darauf das genügend schlaf hast also mindestens 8 stunden dann passt es mit der Regeneration. Wenn du noch Muskelkater hast den lass den Muskel beim training einfach weg. Jeden 3. Tag würde meiner Meinung nach zu wenig training sein um gute verbesserungen zu sehen. Also jeden 2. Tag wär perfekt meiner Meinung nach und mach dir keine Sorgen wegen der Regeneration.
Also ich bin nach dem Ganzkörpertraining schon von der Muskulatur her zerstört
bist du dir sicher das 48h ausreichend sind für Optimalen Muskelaufbau ? Nicht eher 72h ?
48h ist ausreichend glaub mir