Proteinshake nach Ausdauertraining sinnvoll?
Kurze Zusammenfassung:
Ich habe im August 2020 etwa 165 Kilo gewogen. Ich habe meine Ernährung umgestellt und wiege derzeit 140 Kilo. Ich würde das gerne etwas beschleunigen und zu dem etwas sportlicher werden, weshalb ich seit einem Monat ins Fitnessstudio gehe. Ich mache lediglich Ausdauertraining wie zum Beispiel auf dem Laufband joggen, Crosstrainer und Cardio fahren und erstmal kein "richtiges" Muskeltraining. Jetzt zur Frage.
Ist es sinnvoll Proteinshakes nach meinem Ausdauertraining zu trinken? Ich weiss, dass ich durch die Übungen auch etwas Muskeln aufbaue, jedoch nicht besonders viel (was vollkommen in Ordnung ist). Aber mir haben viele Leute gesagt, dass ich genug Proteine zu mir nehmen soll, weil meine Muskeln sonst gar nicht wachsen können. Muss dazu noch erwähnen, dass ich nur 1 bis maximal 2 mal die Woche Fleisch esse und sonst eher Nudeln und Reis in gesunden Mengen esse, also nicht wirklich viele Proteine. Also trinken oder lassen?
1 Antwort
Solange du im gesunden Defizit bleibst schadet es zumindest mal nicht.
Hast allgemein das Gefühl zu wenig proteine durch die Ernährungsumstellung zu dir zu nehmen kann es Sinnvoll sein.
Mein persönlicher Rat löffel abends einfach eine große Portion Magerquark/skyr mit bissel Honig und/oder Honig das wesentlich billiger und hat meist auch noch weniger Kalorien als das Industrie Zeug