Panikattacken durch narzisstischen Ex was kann ich tun um keine Angst mehr zu haben?
Halli hallo, ich war 7 Jahre lang mit einem Narzissten zusammen der mir ein neues Bild vom Leben überlassen hat, ein Scherbenhaufen.
Ich wollte seine kranke Psyche heilen, doch wurde selber krank.
Ich war auch bis vor kurzem in psychologischer Behandlung was mir aber nicht so gut tat, weil es alte Wunden ständig aufgerissen hat, deshalb habe ich die Zusammenarbeit dann auch beendet.
Seither habe ich 2 Panikattacken gehabt, die letzte war so extrem das ich wirklich dachte ich bekomm mir 23 Jahren einen Herzinfarkt.
Ich muss noch anmerken das ich glücklich verlobt bin und wir die standesamtliche hoxhzeit im Sommer haben (also sollte mega happy sein eigentlich)
Zurzeit muss ich des Öfteren an meinen Ex denken aber komischerweise nur an die positiven Zeiten.
Mein Verlobter versucht alles um mich glücklich zu machen und lachen zu sehen. Aber bei jedem Streit denke ich zurück an mein Ex und denke mir wie geht es ihm grad? Dies bereitet mir so ein schlechtes Gewissen, weil ich das Gefühl habe meinem Verlobten gedanklich zu betrügen.
Die letzte Panikattacke entstand, weil ich kein Vertrauen habe und wir uns so stritten ich dann etwas sagte und er es falsch gehört hatte und mir dann sagte du lügst du lügst du lügst… dies hatte mein Ex gemacht er hatte mich immer manipuliert, sodass ich nicht mehr wusste ob ich wirklich gelogen habe oder nicht. Ich spürte wie meine Gedanken mir Streiche spielen ich spürte wie mein Herz zittert und hörte den ungleichmäßigen Takt meines Herzschlages, ich spürte wie meine Atemwege verengen und ich keine Luft bekomme und plötzlich konnte ich mich nicht zusammenreißen und fing an so heftig zu weinen und mir mein Mund zuzuhalten um nicht zu schreien, dabei zerkratze ich mein Gesicht und war in Katzen Stellung. Ich hatte echt Angst vor mir selbst als außenstehende Person würde man denken ich wäre besessen.
Mein Verlobter und ich führen leider eine Fernbeziehung, weshalb er mich am Telefon versuchte zu beruhigen, ohne zu wissen was ich grad habe, weil ich ihm nie sagte das ich an panikattacken leide.
Wir schliefen am Telefon ein und morgens sagte er mir das ich nachts noch eine Attacke hatte und laut geschrien und geweint habe.
Ich weiß nicht wann diese psychische Belastung endlich ein Ende nimmt. Ich kann nicht mehr.
Durch den ganzen Stress habe ich eine fette Rücken Akne bekommen, Haarausfall, Migräne und noch so viele Sachen und ich bin doch erst 23 ich will nicht so psychisch labil sein. Ich möchte einfach wieder gesund sein.
Ich will nicht sterben oder das mein Körper ums überleben kämpft.
Was kann ich tun?? Hat jemand auch damit zu kämpfen oder es da raus geschafft?
6 Antworten
Die einzig richtige Lösung ist es, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Zu einer Therapie, also um Trauma zu verarbeiten, gehört auch, dass man Schmerz aushalten muss. Aber es wird besser, ich spreche aus Erfahrung.
Ich war auch bis vor kurzem in psychologischer Behandlung was mir aber nicht so gut tat, weil es alte Wunden ständig aufgerissen hat, deshalb habe ich die Zusammenarbeit dann auch beendet.
Großer Fehler! Bitte such Dir wieder professionelle Hilfe. Ja, es ist schwierig und tut weh, aber nur so kannst Du es verarbeiten und überwinden.
Viel Erfolg und alles Gute!
An deiner Stelle würde ich die Beziehung beenden und an meiner Baustelle arbeiten.
Eine Psychotherapie bedeutet Arbeit an sich selbst, die extrem schmerzhaft sein kann.
Denn solange du deinen Ex noch so mit dir "rumträgst", wirst du weiterhin Männer anziehen, die dir letztendlich nicht gut tun.
Was soll denn dieser Kommentar? Nur ist es nicht jedermanns Recht, diese Person verurteilen. Und auch bedeutet eine psychische Erkrankung nicht, dass man Beziehungsunfähig ist. Dass er als Verlobter für sie da sein möchte, ist absolut verständlich. Mit seiner Hilfe kann sie es schaffen.
Ich sehe den Verlobten nicht als Opfer, das gerettet werden muss.
Es geht mir hier um die FS, die mit diesem "Päckchen", das sie trägt, keine (überwiegend) glückliche Beziehung führen kann.
Tolle Vorraussetzungen um in einer neuen Beziehung glücklich zu werden.
Therapieen reißen alte Wunden auf, daß ist mit der Sinn davon. Dies abzublocken führt dann eben zu anderen unangenehmen Empfindungen.
Genesung durch eine Partnerschaft zu erhoffen, erscheint mir etwas kurzsichtig.
Guten Morgen
Was mir wirklich langfristig geholfen hat gegen meine Angststörung und Panikattacken war das Video "der Weg zum nicht denken" auf YouTube. Es ist ein komplett neuer Ansatz gegen Anspannung Nervosität Angst oder sogar Panik. Die Technik ist zwar ungewohnt aber so extrem effektiv. Was auch richtig gut ist, ist das man diese Technik überall machen kann und ohne das jemand etwas mitbekommt. Ich mache es zb auch während ich durch die Stadt gehe.
PS. Das Video müsstest du selbst suchen, weil man auf gute Frage keine Links teilen darf.
Viele Grüße
Also Beziehung beenden, wäre die Rettung für den Verlobten, der hier klar Opfer ist.