Nimmt man von einem Cheatday zu?
Hab heute das erste mal einen Cheat Day gehabt, hab wahrscheinlich 800 + Kalorien gegessem. Nehme ich davon jetzt zu, wenns nur bei dem einen mal bleibt ?
5 Antworten
400 kcal sind extrem wenig und du wirst dabei auch viele Muskeln verlieren mach ca. einen Kalorien defizit von 500 kcal, wenn du 3000 kcal am Tag verlierst dann kannst 1000 kcla runterfahren, und nimm mindestens 1,5g Proteine pro dein kg Körpergewicht um keine Muskeln zu verlieren
Von 800kcal stirbst du langfristig weil das nichtmal genug Energie ist um deinen Körper am Leben zu halten. Ich würd mich an deiner Stelle in Therapie begeben bevor es wirklich so weit kommt.
800 Kalorien sind ziemlich wenig davon nimmt Man nicht zu
So wenig Kalorien zu sich zu nehmen ist gar nicht Mal so gut
Wenn du sonst insgesamt im Defizit bist, nicht
Nein wenn du normal weiter machst
Ich esse sonst aber die Hälfte.