Nach der Arbeit noch ins Training, aber letzte Mahlzeit ist dann 4-5h her?

Hey Leute, wie macht ihr es wenn ihr direkt nach der Arbeit noch ins Training geht?

Meine letzte Mahlzeit nehme ich von 12-13Uhr ein und Arbeitsende ist um 17Uhr, dann ein weg von 30min ins Gym, aber ich werde nicht auf meine gewünschte Leistung kommen, da ich weiß das ich immer mindestens 2-3h vor dem Training ordentlich was essen muss. Aber wie soll ich das jetzt mit der neuen Arbeitszeit machen? Auf dem Weg dahin eine Banane? Das reicht mir nicht und ich habe auch nicht unbedingt vor nach der Arbeit heimzukommen, zu duschen, zu essen und dann erst gegen 20 Uhr ins Training gehen und dann wieder zu duschen.

Habt ihr da eine Idee wie man es sinnvoll machen könnte?

Bin übrigens M19 im Muskelaufbau

Answer 1

[s7efan44444]

Nimm dir doch einfach Essen in die Arbeit mit. Vor dem Training würde ich dir Kohlenhydrate empfehlen (z.B. Reis, Nudeln, Vollkornbrot, Obst, Gemüse.....)

Woher ich das weiß: Hobby

Answer 2

[andele321]

Ich esse mittags so zwischen 12-13 Uhr, dann um 15-16 Uhr nochmal ne Banane und um 18 Uhr bin ich im Training. Das passt

Answer 3

[Havenari]

Ich gehe vor der Arbeit zum Training, meine letzte Mahlzeit liegt dann zehn bis zwölf Stunden zurück. Das geht problemlos, wenn man will.