Ist es normal, dass ich nach 3 Tagen immer noch extremen Muskelkater habe?
Hallo, Ich war vor 3 Tagen mal wieder nach langem(3-4 Monate Pause) Trainieren (Krafttraining), hab natürlich ordentlich bis zum Muskelversagen trainiert und hab jetzt wirklich extrem Muskelkater in den Armen und in der Brust. Den schwächeren Linken Arm kann ich nicht richtig strecken, dass zieht dann in der Beuge. Der Muskelkater ist am 3. Tag immer noch sehr intensiv und ich frage mich, ob das noch normal ist?!
7 Antworten
Hallo! Das ist bei einem starken Muskelkater - noch - normal. Spätestens am 4. Tag müsste es wesentlich besser sein und am 5. Tag vorbei. Sonst ist es halt kein Muskelkater sondern eine Verletzung.
Sind die Schmerzen störend stark, würde ich mit Voltaren oder - noch besser - Pferdesalbe einreiben. Letzteres enthält "Teufelskralle". Ein medizinisch bewährtes Schmerzmittel.
Ich wünsche Dir alles Gute.
3 Tage sind eher unnormal, kann aber auch mal vorkommen. Sollte innerhalb der nächsten 2 Tage wieder weg gehen, ansonsten echt mal zum Arzt. Und natürlich in dieser Zeit nicht trainieren
Ja, das kann vorkommen. 3 Tage Muskelkater hatte ich auch schon und die Erklärung ist relativ einfach. Du hast es übertrieben. Jetzt solltest du deiner Muskulatur erst einmal 7 Tage Pause gönnen damit diese sich erholen kann.
Hört sich eher an, als hättest du dir die Sehnen überdehnt. Nach längeren Pausen langsam anfangen und den Arm nie komplett durchstrecken beim Bizeps Training usw. Beim Bankdrücken gucken, dass die Arme in einem 90-Grad Winkel zu den Schultern stehen, ansonsten kannst du dir auch Sehnen im Schulter/Brust bereich überdehnen. Die Schmerzen müssten aber nach 5-7 Tagen wieder weg sein, versuch in der Zeit die Arme nicht all zusehr zu strecken usw.
Hallo,
nein das hört sich gar nicht gut an wenn der Muskelkater noch so intensiv ist. Geh mal zum Arzt damit, du könntest dich verletzt haben.
Gute Besserung
jaa ok ich meinte ernstere Verletzung als beim Muskelkater üblich ;-)
Muskelkater = verletzter Muskel xDDD