Muskeln während des trainings anspannen?
Ich habe eine Frage auch wenn sie dumm ist muß ich beim Krafttraining die Muskeln anspannen oder tun sie das von alleine ich hatte das Mal bei Kniebeugen und curls versucht aber da schaffe ich kaum das Gewicht außer dem zittern Dan die knie ich hab Angst wenn ich die extra anspannen ein Krampf zu bekomm kann mir das einer genau erklären und sagen ob ich extra anspann muss oder nicht ?
3 Antworten
Gewicht soll dich beim Muskelaufbau unterstützen, aber bei den Übungen nicht behindern. Wenn du die Übung nicht schaffst, dann reduziere das Gewicht. Wenn du Kraft aufwenden musst, spannen sich die geforderten Muskelgruppen von alleine an.
Du musst nicht extra anspannen, das geht auch gar nicht wirklich, weil es immer von alleine passiert.
K super danke ja hatte das versucht das ist auch sehr schwer da das Gewicht zu bewegen
Ich versteh nicht wie du das meinst, wenn du richtiges gewicht nimmst und die übung korrekt ausführst gibts da kein „extra anspannen“
Wenn du das gewicht kontrolliert hebst dann wird das schon angespannt und du musst da nichts weiter anspannen. Wenn dein bizeps bei der übung hart ist, ist das schon ein gutes zeichen. Du hebst das gewicht ja schon durch deinen muskel, heisst, dass der schon angespannt wird
OK und so geht es auch bei den anderen Muskelgruppen ja?
ja klar, wichtig bei der ausführung ist halt, dass du den muskel fühlst und du diese kontrolliert machst
Na viele sagen ja man muss ne Grund Spannung haben aber ich geb das Gewicht einfach so beim vielen Fass ich mir manchmal an den Bizeps und merke das er hart ist aber bin mir nicht sicher ob das so richtig ist sprich von alleine geht oder ich anspannen muss