Muskelkater nur in den Beinen aber nicht im Po, normal?
Hallo ihr lieben,
Ich gehe jetzt seit ca. 2 Wochen ins Gym und habe auch schon einen Trainingsplan mit einem Trainer erstellt. Ich möchte Muskeln an den Beinen und am Po aufbauen. Ich gehe 3 mal die Woche ins Gym und trinke Proteinshakes etc. aber nun zum eigentlichen... Ich bekomme nach jedem Training Muskelkater, was denke ich normal ist mache dann ein bis zwei Tage Pause und gehe wieder, jedoch bekomm ich nur in den Beinen und nicht beim Po Muskelkater ist das normal oder woran könnte es lieben ?
Vielen Dank im Voraus schonmal für eure Antworten:)
2 Antworten
Vielleicht trainierst du den Po zu leicht. Der Po ist ein sehr starker Muskel, der nicht so schnell schlapp macht.
Gerade bei Frauen sehe ich öfters, dass mit viel zu wenig Gewicht gearbeitet wird - da lacht der Muskel sich kaputt.
Muskelkater wirst du unabhängig davon aber nur bei ungewohnten Belastungen haben - wenn du dich an deinen Plan gewöhnt hast, wirst du kaum noch Muskelkater haben. Das ist kein Problem, der Muskel wächst trotzdem.
Die beste Kenngröße ist das verwendete Gewicht - wenn du mehr machst als vor zwei Wochen, geht es in die richtige Richtung. Muskelkater, Körpergewicht, all das ist trügerisch.
Wahrscheinlich führst du manche Übungen „falsch“ aus bzw. So dass es nur der Oberschenkel Muskulatur hilft Ich glaube das kennt jeder ist nicht ungewöhnlich
Probier andere Übungen aus Hip Trust,kickbacks,squats aber mit einer Freihantel usw.