Muskelaufbau + Kampfsport?
Ich gehe bald zum MMA und Muay Thai (habe 1 Jahr Shotokan Karate Erfahrung), aber ich habe etwas Körperfett
M14
1,72M
71kg
Wie krieg ich das fett weg und wie kann ich trainieren, damit mein Kampfsport sich auch verbessert?
Wie genau kann ich das Fett verlieren und soll ich Calisthnetics trainieren?
3 Antworten
Achte vor allem auf Ernährung. Ist immer wichtig bei egal was man macht oder was man auf die Spitze treiben will.
Such dir online einen Kalorien Rechner raus und berechne deinen Bedarf.
Fett verlieren tut man mit nem Kaloriendefizit wobei ich nicht weiß wo bei dem Gewicht groß Fett sein soll
Am besten trainiert man explosive Übungen, Calisthenics eignet sich gut kann man machen
Wenn es um möglichst viel Fett verbrennen geht: Mit langem Ausdauertraining. Laufen, Fahrrad usw.
Am Ende macht aber die Ernährung und nicht das Training den Unterschied bezüglich abnehmen.
Einfach mal mit Muay Thai oder MMA (du fragst ja bezüglich beidem) Anfangen und trainieren statt vorm Rechner sitzen und 1000 Fragen zu stellen.
Vor allem wird Muay Thai zu Anfang Anstregend genug sein.
Abnehmen tust du durch ein Kalorien Defizit: Also in dem du aufhörst zu viel zu Essen.
Mit jeder Frage mehr die du stellst sinkt die Chance dass du nicht nur fragst sondern auch tatsächlich mal anfängst...
Ich habe schon ein Probetraining bei Thaiboxen reserviert. Was soll ich denn machen wenn ich erst am Mittwoch hin kann? Und ich sitze nicht den ganzen Tag vorm Rechner...
Ich gehe zur Schule, lerne und gehe auch noch zum Karate.
dann ist der Weg doch eingeschlagen. "Was soll ich denn machen wenn ich erst am Mittwoch hin kann?" dann warte auf Mittwoch und halte überhaupt mal nen Jahr durch wirklich regelmäßig jedes mal im Training zu stehen und dann auch immer alles zu geben.
Wie denn? Was soll ich essen? Wie viel von was ? Wie viele Kalorien? Das ist ja die Frage :)