Massephase,bin eigentlich hardgainer,hab aber etwas am am Bauch zugenommen,schlimm?

liebe Community,

in den 2 Monaten habe 2-3kg zugenommen,was mich erfreut,will auch auf 80kg kommen,bin derzeit 71kg

nur ist es schlimm wenn ich an Bauch Aicha zunehme bei Massephase ist das normal oder ernähre ich mich falsch Zuviel Kohlenhydrate.....

also Ichgefühle versuche am Tag 3500kcal-4000kcal zu essen, und bin täglich auf ca. 300-400kh, 160-200g Eiweiß, 90- 120g fett

also zwei Monate knapp war ja auch kein Training....

was könnt ihr empfehlen in der massephase, eher weniger kcal oder.....

Wieviel Eiweiß... und fett,weil wollte eher Masse zulegen....trainiere 5-6 mal die Woche...meint ihr mehr Eiweiß als kh...

danke 😊🙈

Answer 1

[David]

Passt alles perfekt.

Ist vollkommen klar, dass man auch am Bauch zunimmt in der Massephase.

Allerdings sind 2 kg sind in 2 Monaten nicht sonderlich stark.

Hardgainer gibt es nicht, evtl lässt du dich Mal beim Arzt durchchecken.

Also bei 4000 Kalorien solltest du deutlich mehr wiegen.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Comments

[Sonnenschein706]

Danke

Answer 2

[Phil093]

Senk deine Kalorienzufuhr wenn du nicht fett werden willst

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[Sonnenschein706]

meinst du, aber dann verliere ich an Masse wieder

Answer 3

[Kevin240501]

Deine Ernährung passt schon so.
Ist doch auch normal dass du bisschen fett am Bauch zulegst, Muskelaufbau geht auch immer mit fettaufbau einher