Leichtes Knacken in der Schulter bei Drückübungen?
Hallo , ich habe wenn ich Druckübungen ausführe beim runterlassen des Gewichtes , also den negativen Teil der Wiederholung ein leichtes knacksen in der rechten Schulter . Das passiert nur bei Druckübungen wie zbs. Bankdrücken oder schulterdrücken . Allerdings auch nur beim negativen Teil der Wiederholung , beim hochdrücken ist alles ok und es ist auch nur in der rechten Schulter . Schmerzen habe ich keine wenn es knackst . Ist das schlimm und wenn ja was kann man dagegen tun ?
2 Antworten
Hab ich genauso auch ab und zu. Ich denke es passt die Position der Schultern (zu weit auseinander, zu weit oben, winkel, zu weit vorne) nicht. Nachdem ich das nicht oft habe und meist nur bei einer brustpresse und da auch nicht immer, seh ich da weniger ein Problem. Sehe es eher wie dieses Knacken mit den Fingern.
Dass du beim bankdrücken zb zu tief runter gehst mit den Armen, sprich die Schultern überstreckst (nur dass du es nur in der rechten merkst weil die linke vlt dehnbarer ist). Oder beim schulterdrücken mit den Ellbogen zu tief runter kommst.
Ich würde dir raten dich mit deiner schulter- und armposition bei den Druckübungen zu beschäftigen. Zb muss beim bankdrücken oder der brustpresse die Schulter am Polster "fixiert" werden und darf sich beim drücken nicht nach vorne schieben. Die Ellbogen sollen auch nie in gleicher Höhe wie die Schultern sein, etc.
Kann dir coach stef auf YouTube empfehlen, hier unter anderem ein Video zum bankdrücken (Tipps gelten aber auch bei der Presse, da es die selbe Bewegung ist): https://youtu.be/2qOOGrcxuTE
Guten Morgen, beim nächsten Besuch bei deinem Hausarzt würde ich da mal fragen, denn das Knacken hat ja eine Ursache, lieben Gruß
Hast du es auch nur in einer schulter und auch nur in der negativen Wiederholungsphase?