Kondition und Muskelaufbau nach Sportpause?
Hallo zusammen,
gesundheitsbedingt konnte ich (nach einer OP vor 7 Monaten) keinen Sport machen. Aber endlich die letzten zwei Tage das erste Mal wieder - und da sitze ich nun, mit dem Muskelkater meines Lebens! Während des Trainings habe ich mich nicht überfordert gefühlt. Im Gegenteil, ich habe teilweise nur mit Körpergewicht trainiert.
Weiß jemand, wie lange ich damit rechnen muss, bis ich wieder in etwa auf dem alten Kraft- und Konditionslevel angelangt bin wie vorher?
Zur Info- ich bin w42, mache seit 11 Jahren regelmäßig Sport (3-5x/Woche), seit über 3 Jahren hauptsächlich Krafttraining. Ich war nie auf Bodybuilder-Niveau ;), aber schon gut trainiert und vor allem hatte ich eine mega Kondition.
Lg
1 Antwort
Hey
1. Es ist komplett normal das du nach ner langen sportpause nen heftigen Muskelnkater hast. Deine Muskeln waren die Belastung vom Training ja die ganze Zeit nicht gewöhnt.
2. Genau kann dir leider niemand sagen wie lange du brauchst um wieder deine alte Kraft zu bekommen. ABER: Wenn du nach 3 Jahren Training ne längere Pause hattest dann braucht du um genau so stark zu sein wie vor der Pause nur etwa 1.5 bis 2 Jahre. Das ist aber bei jedem anders.
LG und viel Spaß beim Training, bleib am Ball!