Komme/treffe beim bankdrücken immer gegen die Stange?
Hallo also ich denke ich mach was falsch oder?
komme häufig beim bankdrücken hochziehen(Anfänger 15kg pro Seite 3x8) immer gegen diese Stange wo man die Hantel ablegt
2 Antworten
Du musst dich etwas weiter nach vorne legen. Beim rausheben musst du quasi die Hantel etwas nach vorne bringen und dann erst runter gehen.
Hoffe das ist halbwegs verständlich erklärt 😅 wenn nicht, kommentier.
Normales Flachbankdrücken? Nimm deine Nippel als Orientierung, so bescheuert es klingt :p
Am Besten freies Bankdrücken immer mit einem Spotter machen, sonst kannst du nicht ans Limit.
Du drückst auf der Linie deiner Brustwarze nach oben eher untere brust und beim rausnehmen sollte die stange ungefähr auf der Linie deiner Augen sein
Ok aber ich habe auch was von einer 45grAd Bewegung gelesen was ist damit?
Wenn ich mich etwas weiter vor lege denk ich immer ich schaffs nicht abzulegen
wo soll die Hantelstange bei der Ausführung hin eher zu oberen Brust oder zur unteren?