hantel übungen mit nur einer kurzhantel?
hey leute :) habe mir eben eine kurzhantel mit 10 kilo gekauft... hat 25 euro gekostet und wollte mal fragen welche übungen man nur mit einer hantel machen kann.. zb. bankdrücken, kann man das mit einer hantel machen? weil da ist ja dann ein ungleichgewicht der beiden seiten.. oder wo man die arme ausgetreckt "hochziehen" muss.. kann das schlecht für den rücken sein?
3 Antworten
Hol dir am besten noch eine 2. Hantel. Und oder direkt eine Langhantel. Du wirst mit 10kg nicht weit kommen. Du kannst aber schon fliegende einarmig machen, Kh Rudern, kniebeugen, überzüge, seitenheben, frontheben, schulterdrücken, bizeps curl und frenchpress. Alles übungen mit 1 Kurzhantel, wo der komplette körper mit abgedeckt ist
du brauchst mindestens schon 2 hanteln mit einer kannst nich viel machen und du wirst auch schnell die motivation verlieren
das sind übungen für 2 hanteln...