keine Liegestütze können für Bundeswehr?
würde dieses Jahr gerne zum freiwilligen Dienst zur Bundeswehr, kann aber noch keine Liegestütze. Ich arbeite daran aber ist halt eben auch nicht in ein paar Wochen geschafft. Ist das schlimm oder könnte das zu einem ernsthaften Problem werden ? danke im Voraus.
3 Antworten
Du hast ja noch ein bisschen Zeit und kannst jeden Tag Pushups trainieren. Zunächst machst du nur fünf. Und dann eine Pause. Und dann an dem selben Tag immer noch fünf. Am nächsten Tag wiederholst du das ganze. Am dritten Tag steigerst du in dem Du 3 × 5 machst. Am Tag darauf steigerst du wieder und du wirst sehen, Dass es bald klappt. Zur Vereinfachung kannst du dir solche Griffe kaufen, die du auf dem Boden stellst, dass schont die Handrücken und die Handgelenke.Du kannst diese Griffe bei Decathlon bekommen.
Gut dann empfehle ich dir zusätzlich, dass du dir noch einen Satz Hanteln besorgst. Damit kannst du Biceps- und Trizepsübungen machen und auch ein bisschen Bankdrücken. Das stärkt dann Arme und Brust.
Nix Hanteln. Nimm deine Freundin im Stehen. Das stählt den ganzen Körper. ;)
Ups, eine Frau... Na dann funtioniert das so nicht. Höchstens mit einem Strap-on.
Nix Hanteln. Gibt genug Positionen zum trainieren. Der Piledriver ist zum Beispiel gut für die Rückenmuskulatur. Die Schubkarre ist gut für die Arme. Und um auf mein letztes Beispiel zurück zu kommen, wenn sie sich in der stehenden Stellung nicht festhält sorgt das nach einigen Wiederholungen für einen ordentlichen Sixpack.
So ein Dünnschiss. Kurzhanteln erzielen ein höheres Leistungsniveau in kürzerer Zeit... So ein Training funktioniert maximal ergänzend.
Denke an Motivation und Tagesleistung. Mit der o.g. Trainingsmethode ist die Motivation zum Sport sehr hoch und man kann Problemlos hohe Kraftreserven abfordern, die den Trainingserfolg verbessern. Wenn du mir nicht glaubst, einfach selber ausprobieren ;)
Was heißt du kannst sie nicht? Du kannst die Bewegungen nicht? Oder meinst du, du schaffst nicht genug Wiederholungen?
Das lernst du binnen eines Tages ... - obwohl, bei den heutigen Anforderungen an die Rekruten bin ich mir da nicht mehr ganz so sicher.
Danke für den Tipp, so ungefähr bin ich auch schon dabei. nur meine Oberkörpermuskulatur lässt im Gegensatz zu der restlichen halt noch sehr zu wünschen übrig.. 😬