kann mir eine/r mit psychologischem fachwissen weiterhelfen?
hiiii! also ich mach journaling und da stelle ich ab und an auch grundsätze für mich selbst auf und meine frage an die psychologen unter euch ist:
ist es effektiver wenn ich da in der ich form schreibe im sinne von: ich muss das und das machen oder ist es effektiver wenn ich das ganze in der du form schreibe im sinne von: du sollst dings und bla oder du musst. ?
(effektiv = es durchdringt mich emotional mehr und es verfestigt sich besser in meinem kopf)
Vielleicht kann mir da ja jemand weiterhelfen Lg Ole
4 Antworten
Weder noch. Schreib „ich will…“
Man muss nur zwei Dinge im Leben. Sterben und mit den Konsequenzen dessen leben, was man tut.
Alles Gute! 🍀
Hi ole. Erst mal: wünsche an sich selbst sollte man weich formulieren… Härte hindert nur. Also: „ich möchte XYZ“
grundsätzlich zum journaling: ich halte davon wenig. Es ist gut, wenn man sich selbst reflektieren will. Dann kann es beim sortieren chaotischer Gedanken helfen. Allerdings kippt journaling zu schnell in Performance-Ideologien und läuft dann der Gefahr in einen Zwang zu führen. Allein dass du dich fragst, was der „effizienteste“ selbstappell ist, klingt für mich nicht mehr nach der Flexibilität, die du eigentlich bräuchtest. Denn: unsere Psyche ist nicht für Effizienz da.
Meine Empfehlung wäre, Bitten an dich zu formulieren. Du kannst dir zu jeder Bitte überlegen, welche Bedürfnisse du dir damit erfüllen würdest. Gleichzeitig kannst du auch überlegen, welche Bedürfnisse du dir damit erfüllst, wenn du einer deiner Bitten mal nicht nachkommst. So kannst du dich stets wohlwollend und einfühlsam begleiten und dich besser verstehen lernen.
Viel Freude damit.
Ist bei jeden anders versuch mal beides