Kann man mit 1kg also 1 Liter Flaschen Armmuskeln aufbauen ?
Wenn man zum Beispiel keine Hanteln hat
ich bin weiblich 1.62 groß wiege ca. 51 kilo
würde das gehen wenn ich zwei flaschen hoch und runter heben würde
6 Antworten
Fang mit 1/2 Liter an.
Es kommt nicht auf Gewicht an sondern auf Wiederholung.
Nicht wirklich. Mit vielen Wiederholungen kommt man in den Bereich Ausdauertraining, da passiert dann so gut wie nichts in Sachen Muskelaufbau. Aber genau den will die FS ja erreichen, das geht nur mit ausreichend intensiver Belastung.
Da wird nicht viel passieren. Fitnessstudios sind aktuell ja keine Alternative aber Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind da sicher hilfreicher, wie Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Kniebeugen und ähnliche.
Ansonsten eben Equip anschaffen, sei es ein richtiges Homegym, ein Satz Kurzhanteln oder ein paar Widerstandsbänder, die erst einmal wesentlich effektiver und vielseitiger wären als zwei Flaschen.
Kannst du machen. Im Prinzip bist du garnicht so auf Hanteln angewiesen. Auf YouTube findest du viele Trainingsvideos wo du mit deinem Eigengewicht trainieren kannst.
Du kannst dich schrittweise hocharbeiten. Dazu müssen auch die maximalen Wiederholung stimmen.
Kaum. Um ein Kilo zu heben, braucht man sehr wenig Muskulatur, also baut der Körper dafür auch nix auf.