1600 Kalorien für Muskel aufbauen?
Hallo möchte gerne Muskeln aufbauen und esse mindestens 1600 Kalorien am Tag bin 1,63 wiege 57kg und bin 16 (weiblich )
2 Antworten
Reicht nicht an deiner Stelle würde ich knapp 2.000bis 2.200 Kalorien essen. Ess einfach regelmäßig 5 Mahlzeiten am Tag und nimm Proteinpulver mit einem Liter Milch dann hast du schonmal ein paar Kalorien weg.
Nop, das ist definitiv zu wenig. Du brauchst sogar mehr als sonst, da du ja auch mehr verbrauchst.
