Kann ich einfach das Rennrad fahren anfangen?
Oder muss ich erst topfit werden bevor ich damit anfangen kann? Oder bin ich mit 74 kg zu schwer?
6 Antworten
wenn du ein rennrad hast, kannst du anfangen.
mein persönlicher tipp: falls du noch keines hast, hol dir lieber einen sportscrosser. damit kannst du auch mal über einen halbwegs ausgebauten Waldweg bügeln und bist trotzdem schnell unterwegs...außerdem ist ein guter sportscrosser deutlich billiger, als ein mittelmässiges rennrad...
meine schwester hat son gerät. fährt sich fast so gut wie das rennrad... und je nach lenkergeometrie auch etwas bequemer, als ein rennrad...
lg, Tessa
Ich habe schon Leute mit doppelt so vielen Kilos auf Rennrädern gesehen. Das ist also kein Problem.
Du kannst jederzeit anfangen, auch ohne großes Training davor. Fahr ein bisschen in deiner Gegend rum und such Dir ne kleine Tour zwischen 15 und vielleicht 30km. Darf gerne auch landschaftlich schön sein.
Die fährst Du jetzt regelmäßig und wenn Du merkst, Du wirst schneller, suchst Du Dir ne größere Tour und versuchst da besser zu werden.
Oft merkt man das auch an der Art, wie man an Hügeln raufkommt.
Jeder fängt mal an.
Jedoch macht ein Rennrad noch keinen guten Rennradfahrer.
Wer auf Tempo und spritzig über den Berg kommen will, kommt um ein radspezifisches Krafttraining nicht drumherum.
Wichtig ist das Training folgender Muskelgruppen:
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Brust
Rücken
Bauch
Trizeps
Um Deinen Trainingsfortschritt bewerten zu können, solltest Du Deine Trainings protokollieren.
Ich notiere mir zum Beispiel:
Datum
Aktivität
Angaben zur Belastung (z. B. Tretwiderstand oder Ergometerprogramm)
Gesamtdauer
GA1-Anteil
GA2-Anteil
EB-Anteil
HFavr
HFmax
Bemerkungen
Interessant ist die Langfristbetrachtung vergleichbarer Trainingseinheiten.
Ich schreibe mir alles in eine selbstgestrickte Datenbank, in der ich nach unterschiedlichsten Kriterien filtern und auswerten kann.
Günter
auch mit 74kg kannst du selbstverständlich ein rennrad fahren und du willst ja fit werden - fang einfach langsam an , wenige kilometer und steigere das von woch zu woche. du hast zeit und kannst dich langsam aufbauen
Nein, fang einfach an! :)