Kampfsport training für Muskelaufbau?
Mache eigentlich 3x die woche muskelaufbautraining aber hab jetzt 2x die Woche auch jeweils 1 stunde Kampfsport. Ist die auch so effektiv und kann die auch für den Muskelaufbau genutzt werden? Machen da halt hauptsächlich tritte, schläge und sowas in der art halt
4 Antworten
Klar ist das auch gut, aber lange nicht so effektiv wie ein richtiges Training im Gym...
Also ich mach beides jeden Tag (außer sonntags)… als Anfänger kannst du das ja splitten, einen Tag Kraft, einen Training, einen kraft etc… dann baust du am besten auf, weil die Muskeln sich gut erholen können. Wenn du kannst geh morgens ne halbe Stunde (oder erstmal nur ne Viertelstunde) joggen, dadurch kannst du bisschen Kondition aufbauen und fett verlieren, musst halt auf Ernährung achten zum Aufbau :) welchen Kampfsport machst denn?
Erstmal danke für die Antwort. Glaubst es ist möglich das ich es so mache: Montag: Kampfsport, Dienstag: 30 min joggen, Mittwoch: Kraftraining, Donnerstag: 30 min joggen, Freitag: Kampfsport/Kraftraining, Samstag: 30 min Joggen und Sonntag: Kraftraining ? Denkst du ich hab so alles gut verpackt? Mache übrigens Krav maga aber machen da halt haupsächlich schläge, tritte usw. Was meinst du den wie viele Kalorien ich jeden tag essen sollte? Bin 16 und wiege ca. 60kg / 176cm groß
Ne, also du wirst fitter und paar Muskeln baust du auch auf, aber nicht vergleichbar mit schwerem Training im Gym
Dann geh Montag ins Kampfsporttraining. Dienstag machst du frei. Mittwoch Ganzkörper im Fitness. Donnerstag frei. Freitag Kampfsport und dann Samstag oder Sonntag nochmal Ganzkörper. So hast du jede Muskelgruppe 2 mal die Woche drin und kannst 2 mal zum Kampfsport. Würde mich im Training dann auf Grundübungen beschränken und diese schwer trainieren, sprich Kniebeuge oder Frontbeuge , Klimmzüge, Bankdrücken, LH oder T Bar Rudern, Schulterdrücken, gestrecktes Kreuzheben oder Hyperextensions und vlt. noch vorgebeugtes Seitheben
Nein, du solltest dich jetzt vorallem auf den Kampfsport konzentrieren, wenn du darin gut werden willst... Welcher ist es denn?
mixed martial arts, aber will bisschen bauch fett verlieren und dann aufbauen eigentlich weil bin gerade nicht so glücklich so. Deswegen kann mich glaub ich leider nicht nur auf kampsport konzentrieren
Mit MMA kannst du eigentlich super abnehmen und wirst erstmal sehr athletisch, wenn du dann irgendwann nicht mehr über die Matte gerieben wirst kannst du auch krafttraining separat machen
nee bin eigentlich dünn aber hab halt viel bauchfett trotzdem und dieses problem kann ich glaub ich nur durch gezieletes muskelaufbau training beheben
du verlierst durch krafttraining kein fett sondern durch cardio und die richtige ernährung.
was würdest du in meiner situation machen ? Weil nach dem training hab ich dann halt meißtens an dem und an dem nächsten tag keine kraft mehr