Kalorien tracken bei Nudeln / Reis?
Hallo,
ich hab mal ne Frage bzgl. Nudeln / Reis richtig tracken. Wenn ich jetzt zb morgen Abend für meinen Freund und mich die Pasta mache, wie gebe ich dann meine Portion in Yazio (App) ein? Also sagen wir mal, ich nehm insgesamt 150gr im rohen Zustand für uns beide, dann wiegen die danach ja mehr wegen dem Wasser.. Und man soll das ja eig nur im ungekochten Zustand eingeben. Wenn ich für mich alleine koche ist das alles kein Stress, aber wenn ich für mehrere koche dann schon
4 Antworten
In der Yazio-App kann man auch gekochte Nudeln eingeben.
Ich würde sie davor tracken, die Nudeln werden danach zwar schwerer, aber nur weil sie vollgesogen sind mit Wasser und Wasser hat ja bekanntlich keine Kalorien :)
Alles zusammen rechnen. Dann kommst du sagen wir auf 5000 kcal für alles. Alles im rohen Zustand. Dann kochst du alles. Alles zusammen ist eine Portion sagen wir 5000 kcal. Dann wiegst du ab. Wenn dein Freund 750 g 75% isst und du 250g, 25% dann rechnest du die kcal. 5000 * 25% = 1250 kcal
Die hälfte oder 40%