Joggen?
Hey Leute ich habe eine frage, undzwar möchte ich mit dem Joggen anfangen und das jeden Tag, direkt mal paar Infos zu meiner Person.
Ich bin männlich, wiege zwischen 100 bis 110kg und bin 1.90 cm groß und 19 Jahre alt, ich weiß nicht wie viel Körper Fett Anteil ich habe kann aber sagen das mein Bauch deutlich raus guckt und das am unterm bereich und auch an denn Seiten. Am restlichen Körper habe ich sonst kein Fett.
Zu meiner Ernährung ich trinke morgens einen capocino Schoko mit 2 Löffeln Zucker am Tag hin und wieder mal eine Schokoladen Tafel und am Wochenende Cola an beiden Tagen 1 Liter. Sonst stimmt eigentlich alles mit meiner Ernährung.
Mein Ziel ist es 2,5km zu Joggen und das jeden tag.
Meine Frage ist ob das gut ist, und was ich verbessern könnte.
Ich danke für die Aufmerksamkeit.
5 Antworten
Also dass du beschlossen hast etwas zu ändern, ist schonmal verflucht gut.
Viele Menschen stören sich an ihrer Figur und Gewicht und ändern aber nichts. Versinken bloß in Selbstmitleid. Du aber willst was dagegen tun. Also joggen ist ne super Idee um langsam in die Welt des Sports einzusteigen. Wichtig ist, setze dir erstmal kleine Ziele. Fang mit kurzen Strecken an und steigere dich langsam. Achte auch darauf dass du tatsächlich joggst und nicht rennst. Du willst fit werden und dich nicht auf einen 100m Sprint vorbereiten. Was du auch unbedingt machen solltest; Ändere deine Ernährung. Ja ich weiss, es ist weitaus einfacher das zu sagen als es auch zu machen. Aber dir bleibt nichts anderes über. Du musst unbedingt mit einiges Gewohnheiten zurückschrauben. Fange z.b. damit an dass du aufhörst Zucker in deinen Kaffee zu geben. Versuche den gesamten Tag über 1-2 Liter Wasser zu trinken. Nicht nur braucht der Körper Wasser. Wasser senkt ausserdem auch das Hungergefühl.
Zucker reduzieren benutz light oder Zero Produkte und langsam anfangen nicht direkt 2,5km direkt am Anfang sondern reinsteigern
Jeden Tag zu laufen ist Schwachsinn. Dein Körper braucht Regeneration.
2,5 km, dafür lohnt sich das umziehen nicht mal. Mindestens eine halbe Stunde solltest du schon unterwegs sein.
Bzgl Ernährung: zähl mal Kalorien. Viele schätzen sich total falsch ein
Bzgl joggen: www.laufenisteinfach.de Da gibt's gute Tipps und trainingspläne für Anfänger
Du solltest langsam beginnen, zuerst vielleicht nur (schnell) gehen und dich sowohl bei der Geschwindigkeit als auch bei der Strecke langsam steigern, damit deine Gelenke nicht überanstrengt und/oder verletzt werden.
Sonst stimmt eigentlich alles mit meiner Ern�hrung.
Naja, ein Großteil deiner Ernährung stimmt schon mal nicht. Du mußt aufhören, so viel Zucker zu dir zu nehmen.
Lass die Cola weg bzw reduzier das auf ein absolutes Minimum.
Statt jeden Tag 2,5km lieber alle 2 Tage 5km.
Das wäre mal ein guter Anfang.