Jeden tag 1 kilo magerquark essen/trinken?
das wären 120 gramm eiweis, da ich etwas über 100 kilo wiege wäre diese menge für mich absolut ausreichend um meine muskelmasse aufrecht zur erhalten und auch muskeln aufzubauen oder? ich dachte ich tue es in den shaker und mixe mir ein riesen proteinshake?
3 Antworten
Ich würde darauf achten, ob du den quark überhaupt so gut verträgst. Ist nämlich schlecht verdaulich, ich esse selbst nicht mehr als 250 gr. Am tag.
Nein, du solltest ca.200 gramm Protein pro Tag zu dir nehmen.
Laurenzoo61
29.03.2021, 22:34
@UrbanParazide
Du wirst ja auch noch was anderes essen, abgesehen von dem Quark.
Nur vom Quark essen wachsen die Muskeln nicht. Die musst du täglich trainieren. Beim Muskelaufbau kann Eiweiß, bzw. Protein sehr hilfreich sein.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung
ich kann nicht so viel magerquark runterwürgen...