Ist es realistisch, mit 20 Jahren (männlich), 185 cm, und 75 kg ein Sixpack zu haben?
Müsste man eher an die 70 kg, das wäre dann aber an der Grenze zu Untergewicht laut BMI Rechner. Ich bin auch eher breit als schlank gebaut für meine Körpergröße.
6 Antworten
Geh trainieren, Bau Muskeln auf, Iss viel und mach danach Defiphase. Wenn kaum Körperfett hast und trotzdem kein Sixpack, liegt es daran dass du auch kaum Bauchmuskeln hast
Ja mit Training ist es absolut realistisch
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Sport, Fitness, Ernährung
Das ist dann kein Sixpack mehr.
Sondern ein Lauchpack, das durch ein Untergewicht entstanden ist.
Nichts worauf man stolz sein kann.
Gruß DayX19
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)
Beim sixpack kommt es vor allem auf Genetik und Körperfettanteil an.
Klar, aber du brauchst dafür Muskelmasse :)
Ja hast recht, aber ich kann ja entweder Fett abnehmen ODER Muskeln aufbauen. Ich fange an mit abnehmen begleitet mit Krafttraining und baue dann nach nem Übergang auf.