ist eine Überdosis mangnesium tödlich?
Ich habe mir Tabletten mit einem hohen Magnesiumgehalt ( insg 680mg; 2 tabletten ) als Ernährungsergänzung gekauft. Ich bin mir aber nicht sicher ob das ''gesund'' ist, ich habe bereits gegooglet und geschaut wie hoch mein täglicher bedarf sein sollte & dieser wird um fast die hälfte überschritten, deswegen wollte ich mal nachfragen.
1 Antwort
- Bei einer ausgewogenen und gesunden Ernährung sind Nahrungsergänzungsmittel nicht notwendig.
- Erhöhten Bedarf unabhängig davon haben z.B. ggf. Sportler.
- Eine Substitution macht sonst nur bei einem manifesten Mangel Sinn.
Magnesium kann überdosiert werden. In den gängigen Dosierungen der Nahrungsergänzungsmittel kommt es jedoch bei einer Anwendung entsprechend der Gebrauchs-/ Dosierungsanweisung (Packungsbeilage oder Etikett/ Beschriftung) nicht zu einer Überdosierung.
Wenn die Einnahme von Magnesium das Wohlbefinden verbessert, spricht nichts dagegen, ab und an Magnesium einzunehmen. Eine tagtägliche Anwendung über längere Zeiträume hinweg kann man zwar auch vertragen, aber Sinn macht das nur bei einem Mangel. Und der muss von einem Arzt festgestellt werden.
Eine gelegentliche Nebenwirkung von Magnesium ist Durchfall.