Magnesium/Calcium Tabletten mehrmals nehmen?
Hallo, ich habe mir Magnesium/Calcium Tabletten gekauft.
laut empfohlene Dosierung sind 4-6 Stck. angegeben (6Stck =380mag, 640Calc)
jedoch ist mir das zu blöd, 6x verteilt am Tag Tabletten zu schlucken.
Kennt sich jemand aus,
kann ich 2-3x hintereinander nehmen, und das 2x am Tag, oder hat das negative Auswirkungen auf den Körper etc.?
Danke :)
6 Antworten
Nahrungsergänzungsmittel sind bei ausgewogener Ernährung unnötig bis schädlich.
Magnesium zeigt erst bei einer so hohen Dosierung Wirkung, dass Du bloß noch auf de Schüssel hängst. Calcium ist für Leute, die zu wenig trinken, gar nicht gut.
Sollte ein erhöhter Bedarf bestehen, dann gibt es auch Depottabletten von allem. Es ist unterschiedlich. Von manchen nimmt man eine am Tag, von manchen nur einmal eine pro Woche. Wenn Du die mg-Zahl Deines Bedarfes kennst, geh in den DM-Markt, da gibt es die Depottabletten.
Es gibt durchaus hoeher dosierte Praeparate in Drogerie-Maerkten zu kaufen, die man als Einmal-Dosis nehmen kann. - Ich z. B. nehme taeglich ein Produkt mit 400mg Magnesium ein. - Aber Vorsicht: - Magnesium kann zu Durchfall fuehren! ,
Ich würde nicht unbedingt die maximale Dosis Magnesium nehmen, im schlimmsten Fall kommt die gratis Darmreinigung gleich mit.
Hallo, wenn Du einen ausgewogene Ernährung hast brauchst dieses nicht, lieben Gruß
Bitte sei vorsichtig. Es gibt Studien die zeigen, dass ab 1400 Milligramm Calcium am Tag gesundheitliche Probleme auftreten können.