Ist das gut zum abnehme?...?
Also 2 Scheiben Brot mit Hummus
1 Apfel eine Kiwi
Mittagessen verschieden Kartoffeln Fisch Spinat oder Eier, Bauerntopf ,Reis 2 bis 4 Mal die Woche mit Gemüse oder mit Linsennudeln
Ein Löffel Leinsamen
Abends das selbe wie Morgens
Trinken 2 Liter Wasser
Sport 5 bis 6 mal die Woche 2 Stunden 1 Yoga und ein Kraft workouts von YouTube ohne Gewichte 2 Stunden sparzieren und eine Stunde Haushalt
2 Antworten
Die von dir beschriebene Ernährung und Sportroutine sieht insgesamt ausgewogen und gesund aus. Hier sind einige Gedanken dazu:
Positives:
- Die Auswahl an Lebensmitteln ist vielfältig und enthält Obst, Gemüse, Proteinquellen wie Fisch und Eier sowie Ballaststoffe aus Leinsamen.
- Die regelmäßige sportliche Betätigung, einschließlich Yoga, Krafttraining und Spaziergängen, ist ein wichtiger Bestandteil eines gesunden Lebensstils.
- Das Trinken von 2 Litern Wasser ist ebenfalls eine gute Gewohnheit.
Potenzielle Verbesserungen:
- Stelle sicher, dass deine Portionen angemessen sind, um deinen Kalorienbedarf zu decken. Zu wenig Essen kann zu Energiemangel und Unwohlsein führen.
- Achte auf ausreichend Protein, um deine Muskeln zu unterstützen, besonders an den Tagen, an denen du Sport treibst.
- Erwäge, gesunde Fette wie Nüsse, Samen oder gesunde Öle in deine Mahlzeiten aufzunehmen.
- Höre auf deinen Körper und achte darauf, wie er auf diese Ernährung und Bewegung reagiert. Wenn du dich schwach oder unwohl fühlst, könnte es sein, dass du Anpassungen vornehmen musst.
Ja mein Bruder sagt zu mir zu wenig Fette und Protin danke dir hast mir weiter geholfen woher weißt du das alles?
ähm es ist sinnvoll sich die Kalorin vernünftig auszurechnen.
Bitte verstehe dass du weder runterhungern musst noch auf alles verzichten musst und ja das klingt zum min noch okay als Nahrung, aber auch hier zu einseitig essen langweilt und es wird dich nerven spätestens ab dem dritten vierten Tag.
hier sind die Formeln erklärt für Mann wie Frau.