Habe ich durch diese Woche zugenommen? /Wie viel habe ich zugenommen?
Ich esse extrem viel im Moment und habe keine Waage...Ich möchte auch kein Sport machen und möchte trotzdem abnehmen (ich bin ein fauler Mensch)kann mir jemand Tipps geben wie ich ohne Sport abnehmen kann?und binge -eating/Fressattacken etc... vermeide?
Meine Kalorien diese Woche:
Montag:500kcal
Dienstag:500kcal
Mittwoch:500kcal
Donnerstag:3.000kcal
Freitag:4kcal
Samstag:4.000kcal
Heute:4.000kcal
3 Antworten
Wenn wir einmal davon ausgehen dass dein täglicher Bedarf bei 2000kcal liegt müsstest du sogar abgenommen haben denn du kommst ja gerade mal auf etwas über 1300kcal. Wobei es schon sehr ungesund ist praktisch nichts zu essen und dann auf einmal extrem viel. Ich hoffe auch sehr dass du wegen deiner Essstörung in Behandlung bist.
Proteine helfen besonders gut du kannst ja spazieren gehen als alternative für sport und es würde dich sogar vllt etwas ablenken udn abhalten außerdem kannst du dir ja beschäftigungen suchen das du nicht aus langerweiler isst und so es vermeiden
Ess viel Gemüse und Obst (Vitamine + wenig Kalorien) und Kohlenhydrate (z.b Nudeln, Kartoffeln und Brot). Dann wirst du satt.
